सेहत के लिए कितना फायदेमंद है उपवास, जानें इसके 7 फायदे

नवरात्रि एक पवित्र हिंदू त्योहार है जो नौ दिनों का होता है और इसका दौरान काफी लोग व्रत भी रखते हैं।

लेकिन क्या आपको पता है कि व्रत रखने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं इसके लाभ:

डिटॉक्स

व्रत में जब पेट भूखा रहता है तो इस दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। क्योंकि इस वक्त चीनी, वसा और प्रसंस्कृत भोजन का सेवन कम हो जाता है।

ब्रेन हेल्थ

उपवास रखने से ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा मिलता है। इससे ध्यान और एकाग्रता बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि, शरीर पाचन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी ऊर्जा को मस्तिष्क के कार्यों में निर्देश देने लगता है।

ब्लड शुगर लेवल

कई स्टडी में बताया गया है कि सीमित अवधि के लिए उपवास करने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

पाचन में सुधार

उपवास रखने से पेट को ब्रेक मिल जाता है। ऐसे में नौ दिनों तक व्रत रखने से पाचन में सुधार होता है। साथ ही कब्ज की समस्या से निजात मिलने के साथ ही आंत के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है।

वजन

उपवास के दौरान शरीर को कम कैलोरी मिलती है जिससे वजन घटाने या फिर इस कंट्रोल करने मदद मिलती है।

ऊर्जा में वृद्धि

कई स्टडी में बताया गया है कि जब एक बार आपका शरीर उपवास के लिए अनुकूल हो जाता है तो इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है।

कोशिकाओं की मरम्मत

जब पेट खाली रहता है तो शरीर खुद को मरम्मत करता है। ऐसे में व्रत रखने से शरीर के अंदर कोशिकाएं की भी मरम्मत होती है जिससे हम कई सारी बीमारियों से बच जाते हैं।