याददाश्त तेज करने के घरेलू उपाय

Source: Pexel

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कमजोर याददाश्त

याददाश्त कमजोर होने पर हर इंसान परेशान होने लगता है। बढ़ती उम्र के साथ मेमोरी कमजोर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आपकी भी याददाश्त कमजोर हो रही है तो इन घरेलू उपायों को आजमाएं -

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आर्ट वर्क

ये याददाश्त को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। आप चाहें तो कोई कलाकारी कर सकते हैं। आर्ट वर्क में आप कोई भी चीज अपना सकते हैं।

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यादें करें ताजा

दिमाग को मजबूत रखने के लिए पूरानी बातों को याद करना भी एक बेहतर तरीका है। जब आप अपने जीवन की पुरानी बातें याद करते हैं तो दिमाग की याददाश्त मजबूत होती है।

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रोज करें एक्सरसाइज

रोज एक्सरसाइज करें तो याददाश्त कमजोर नहीं होगी। रोजाना दौड़ने वालों का नर्व सिस्टम बेहतर होता है और दिमाग सही तरीके से काम करता है।

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काम के बीच में ब्रेक लें

मेमोरी आपकी बेहतर रहे इसके लिए आपको अपने काम के बीच में ब्रेक लेना चाहिए। अगर आप लगातार कई घंटे अध्ययन करते हैं तो इसके बीच में ब्रेक जरूर लें।

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दिन के समय एक झपकी लें

वैसे तो सोने का समय रात का है लेकिन आपको दिन के समय एक झपकी ज़रूर लेनी चाहिए। कहते हैं कि दिन के समय झपकी लेने वालों की याददाश्त ज्यादा बेहतर होती है।

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