Aug 16, 2023 shreya-tyagi
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विटामिन B12 बॉडी के लिए एक जरूरी विटामिन है, जो विटामिन B-कॉम्प्लेक्स का एक हिस्सा है।
ये रेड ब्लड सेल्स बनाने, दिमागी कामकाज को बेहतर करने और डीएनए पर प्रभाव डालने में मदद करता है।
वहीं, बॉडी में विटामिन B12 की कमी के चलते व्यक्ति को थकान, कमजोरी, खून की कमी और कब्ज जैसी परेशानी से जूझना पड़ सकता है।
इसी कड़ी में यहां हम कुछ ऐसे फूड बता रहे हैं, जो बॉडी से विटामिन B12 की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चुकंदर विटामिन बी12 का बढ़िया स्रोत है। आप इसे सलाद के रूप में कच्चा खा सकते हैं या फिर जूस बनाकर ले सकते हैं।
सेब में भी आपको अच्छी मात्रा में विटामिन B12 मिल जाएगा। साथ ही सेब विटामिन C, A, K, पोटैशियम, और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।
ब्लूबेरी में भी विटामिन बी 12 की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्वास्थ्य और त्वचा को बेहतर रखते हैं।
इन सब के अलावा कच्चा नारियल खाने से भी आपको विटामिन B12 की अच्छी मात्रा मिल सकती है।