सर्दियों में जोड़ों का दर्द हो सकता है हाई यूरिक एसिड का संकेत, ऐसे करें कंट्रोल

सर्दियों के मौसम में जोड़ों में दर्द और अकड़न समस्या बढ़ जाती है। काफी लोग इसे ठंड का असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन ये यूरिक एसिड के बढ़ने का संकेत हो सकता है।

दरअसल, ठंड के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता धीमी हो जाती है, पानी पीने की मात्रा घट जाती है, डाइट में प्यूरिन युक्त फूड्स का सेवन बढ़ जाता है और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इन्हीं कारणों के चलते यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है।

कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके सेवन से यूरिक एसिड को कंट्रोल में किया जा सकता है।

1- विटामिन सी

विटामिन सी यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। संतरे, नींबू, आंवला और अंगूर में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

2- पानी

सर्दियों के मौसम में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

3- शराब से दूर

शराब में प्यूरीन ज्यादा होता है जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। ऐसे में इसके सेवन से दूर बनाने की सलाह दी जाती है।

4- प्यूरीन और प्रोटीन फूड्स

प्यूरीन और प्रोटीन के अधिक सेवन से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है। प्यूरीन के सेवन से बचना चाहिए और प्रोटीन सीमित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है।

5- एक्सरसाइज

योग और प्राणायाम के मदद से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। इससे किडनी सही ढंग से काम करती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिल सकती है।