कर लें खुद को लू से बचाने की तैयारी! इन बातों का रखें खास ध्यान

तेज धूप में बाहर जाने से बचें। खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच। इस समय सूर्य की किरणें सबसे ज्यादा तेज होती हैं। वहीं, अगर बेहद जरूरी काम है तो खुद को पूरी तरह कवर कर, पूरी बाजू के कपड़े और सिर को ढककर बाहर निकलें।

भीषण गर्मी का मौसम अपने चरम पर है। ऐसे में लू लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।

वहीं, अगर आप एक कप भी कॉफी पीते हैं, तो भी आपको अपनी बॉडी में पानी की सही मात्रा का बनाए रखना जरूरी है।

पहले तो पानी पीने की मात्रा बढ़ा दें क्योंकि गर्मियों में पसीने के साथ शरीर का पानी पूरा निकल जाता है।

दूसरा, आपको हाइड्रेटिंग चीजों का सेवन करना चाहिए यानी कि पानी से भरपूर चीजें।

इसके बाद तरबूज और खरबूज जैसे फलों को डाइट में शामिल करें। साथ ही खीरा, ककड़ी, सत्तू और कच्चा प्याज का सेवन करें।

इसके अलावा घर से बाहर निकलते समय पूरे कपड़े पहने, सिर ढक लें और अपने साथ पानी लेकर चलें।

दोपहर में कहीं भी निकलने से बचें क्योंकि इस दौरान लू लगने का खतरा ज्यादा होता है। अंत में आपको कमजोरी और मतली जैसी लक्षण महसूस हो तो आम पन्ना और शिंकजी पिएं और डॉक्टर को दिखाएं।