Feb 21, 2024
बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें। तनाव से दूर रहें और बॉ़डी को एक्टिव रखें।
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बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोज खूब सारा पानी पिएं। पानी का अधिक सेवन बॉडी को हाइड्रेट रखेगा और किडनी को भी हेल्दी रखेगा।
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हेल्थ को हमेशा दुरुस्त रखना चाहते हैं तो नाश्ते को स्किप नहीं करें। सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं।
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दिन में एक बार ही पेट भर के नहीं खाएं बल्कि थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाएं। दिन भर में कुछ कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं रखें।
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बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं और वजन को कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन डाइट का सेवन करें। प्रोटीन डाइट का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है।
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हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं तो खाने में रंगीन फल और सब्जियों का सेवन करें। लाल, हरे,ऑरेंज, संतरी रंग की चीज जरूर खाएं।
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बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो खाने में नमक का सेवन पूरी तरह कम करें।
रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से बचें मोटापा कम होगा और ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा भी नहीं रहेगा।
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रात में 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। रात की सुकून की नींद तनाव को दूर करती है और आपकी बॉडी और ब्रेन दोनों को हेल्दी रखती है।
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डाइट से योग तक, नॉर्मल डिलीवरी के लिए अनुष्का शर्मा रोज करती थीं ये काम