Dec 25, 2023 Priya Sinha
(Source: Freepik)
खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए पैदल चलना है सबसे बेस्ट एक्सरसाइज।
पैदल चलने से सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं।
अगर आप लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं तो हर रोज 10,000 कदम चलने का गोल सेट करें।
ध्यान रहें कि डेथ रेट को कम करने के लिए आपको हर रोज कितना चलना है ये आपकी उम्र पर भी निर्भर करता है।
चलिए बताते हैं उम्र के हिसाब से किसको कितना पैदल चलना चाहिए –
ज्यादा उम्र वाले लोगों को रोजाना 6000 से 8000 कदम ही चलना चाहिए।
युवा व्यक्तियों को रोजाना 8000 से 10,000 कदम चलना चाहिए।
जो लोग बहुत कम एक्टिव रहते हैं उन्हें खुद को फिट रखने के लिए पैदल जरूर से चलना चाहिए।
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