Dec 21, 2023 Author
(Source: Freepik)
बादाम एक ऐसा ड्राय फ्रूट है जिसे न्यूट्रिशन का पावरहाउस भी कहा जाता है।
बादाम में सबसे अधिक पोषक तत्व मौजूद हैं जैसे कि – विटामिन-ई, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन।
ये सच है कि बादाम को अगर जरूरत से ज्यादा और जरूरत से कम खाया जाए तो कोई फायदा नहीं मिलेगा।
हर किसी का शरीर अलग-अलग होता है ठीक उसी तरह शरीर की जरूरतें भी अलग-अलग होती हैं।
चलिए बताते हैं उम्र के मुताबिक रोजाना कितने बादाम खाना होता है सही –
5 से 10 साल के बच्चे को रोजाना 2 से 4 बादाम खाना चाहिए।
12 से 17 साल के बच्चे रोजाना 5 से 10 बादाम खा सकते हैं।
18 साल और उससे अधिक के लोग रोजाना 12 बादाम खा सकते हैं।
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