प्रेग्नेंसी में इन तरीकों से दूर करें मॉर्निंग सिकनेस
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प्रेग्नेंसी के शुरुआती तीन महीनों में मॉर्निंग सिकनेस की समस्या होना आम बात है लेकिन कुछ लोगों को ये समस्या प्रेग्नेंसी के नौ महीनों में बनी रहती है। यहां जानें ये खास तरीके जिसे अपनाकर आप बेचैनी से राहत पा सकती हैं -
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बिस्तर से आराम से और धीरे-धीरे उठें। पीठ को सहारा देते हुए धीरे से बैठें और एक मिनट इंतजार करने के बाद उठें।
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खाली पेट मॉर्निंग सिकनेस और बढ़ जाता है। यही कारण है कि महिलाएं अक्सर सुबह के समय बेचैनी सा महसूस करती हैं। सुबह बिस्तर से खाली पेट ना उठें।
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एकदम से पेट भरकर खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा खाते रहना अच्छा होता है। इससे आपको अचानक बेचैनी या उल्टी नहीं महसूस होगी।
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प्रेग्नेंसी के दौरान खूब पानी पिए। हांलाकि कभी-कभी पेट में भारीपन का एहसास होता है और पानी पीने में भी दिक्कत महसूस होती है, जिससे बेचैनी महसूस होने लगती है।
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कटे हुए नींबू की खुशबू बेचैनी से राहत में मदद कर सकती है। उल्टी जैसा महसूस होने पर नींबू पानी भी पी सकती हैं।
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प्रेग्नेंसी में तनाव और थकान से भी बेचैनी की समस्या और बढ़ जाती है। जब भी आपको ऐसा महसूत हो तो आराम करें।
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