इन टिप्स से मिलेगा मूड-स्विंग से छुटकारा

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अगर आपका मूड हमेशा स्विंग होते रहता है तो अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे-मोटे बदलाव ज़रूर से लाएं। यहां जानें टिप्स -

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ये बहुत कम लोग जानते हैं कि हमारे खानपान का सीधा असर हमारे मूड पर पड़ता है। अपनी डाइट में कम शुगर व कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मनपसंद तली-भुनी डिश खाने की सेहतमंद चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

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मूड को ठीक करने के लिए व्यायाम से अच्छा उपाय कोई और नहीं है। व्यायाम करने से ना सिर्फ मांसपेशियों में होने वाली अकड़न खत्म होगी, बल्कि शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव भी बढ़ेगा।

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क्या आप जानते हैं कि पानी सिर्फ प्यास ही नहीं बुझाता है, बल्कि ये मन को शांत रखने में भी मदद करता है। ये ना सिर्फ शरीर को बाहर से साफ करता है, बल्कि मन को भी रिफ्रेश कर देता है। अगर मूड बहुत ज्यादा खराब हो रहा है तो ठंडे या गुनगुने पानी से कुछ देर नहाएं।

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अगर आपको व्यायाम करना पसंद नहीं है तो आप डांस का सहारा ले सकती हैं। बस अपना पसंदीदा गाना बजाइए और हो जाइए शुरू। शरीर ऊर्जा से भर जाएगा और खराब मूड झटपट बेहतर हो जाएगा।

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वहीं अच्छी खुशबू वाला परफ्यूम ना सिर्फ थकान दूर कर देता है, बल्कि उससे मूड भी बेहतर हो जाता है।

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मूड अगर खराब है तो ऐसे लोगों से दूर रहने की कोशिश करें, जो स्वभाव से ही नकारात्मक हैं। ऐसे लोगों की वजह से आपका मूड ठीक होने की जगह और ज्यादा खराब ही हो जाएगा।

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