Jan 25, 2024
पेट और कमर का साइज़ बढ़ गया है तो घर में ही कुछ कॉर्डियों एक्सरसाइज करें।
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बढ़ता वजन ना सिर्फ बॉडी को भद्दा बनाता है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है। बढ़ता वजन डायबिटीज,ब्लड प्रेशर और थॉयराइड का कारण बनता है।
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आप घर में कुछ आसान वेट लॉस कार्डियक एक्सरसाइज करके वजन को कम कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए आप रोजाना योगा और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें। से मांसपेशियों में तनाव कम करती हैं।
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घर में सिर्फ 10-15 मिनट तक आप कार्डियों एक्सरसाइज रोज़ाना करें आपको फायदा मिलेगा।
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कार्डियो एक्सरसाइज में आप जंपिंग जैक,सीढ़ियां चढ़ना,साइकिलिंग, डांसिंग, हाई नीस और माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज कर सकते हैं। प्रत्येक एक्सरसाइज 30 सेकंड तक करें।
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वजन कम करना चाहते हैं तो घर में ही कुछ सिंपल बॉडी वेट एक्सरसाइज करें। प्रत्येक 45 सेकंड के लिए स्क्वैट्स, पुश-अप्स, लंजेज़, प्लैंक और ग्लूट ब्रिजेस जैसी एक्सरसाइज करें।
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अपना पसंदीदा म्यूजिक चालू करें और रोज़ाना डांस करना शुरु कर दें। डांस करके आप तेजी से कैलोरी को बर्न कर सकते हैं।
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