Feb 19, 2025
एक साफ और सुंदर स्किन पाने के लिए Probiotic Rich Food जैसे दही, अचार का पानी और Kombucha Drinks जैसी चीजों को खाएं।
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Omega 3 fatty foods जैसे एवोकाडो, मछली, अखरोट, ये स्किन में रेडनेस को कम करने के साथ त्वचा की हीलिंग में मदद करते हैं।
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Collagen Boosting Foods जैसे अंडे, टमाटर और ब्रोकली जो कि दमकती त्वचा पाने में मदद करने के साथ त्वचा में लोचपन बढ़ाते हैं।
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Selenium Rich Foods जो कि त्वचा को यूवी डैमेज से बचाते हैं। इसके लिए आप नट्स, सूरजमुखी के बीज, टर्की जैसी चीजों को खा सकते हैं।
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Zinc Rich Foods जैसे कि कद्दू के बीज, काजू, काबुली चना खाएं। ये त्वता में सूज को कम करने, हीलिंग और ऑयल प्रोडक्शन को बढ़ाने में मददगार है।
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Hydrating Foods जैसे कि खीरा, कद्दू और पत्ता गोभी आदि त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं।
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Antioxidants Foods फाइन रेडिकल्स और सूजन को कम करने में मददगार हैं। तो इसके लिए आप कच्ची हल्दी और ब्लूबेरी को डाइट में शामिल करें।
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Low Glycemic foods में आप बादाम और दाल जैसी चीजों को खा सकते हैं। ये शरीर में शुगर स्पाइक को कम करने और एक्ने से बचाव में मददगार है।
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अंत में विटामिन सी से भरपूर चीजों जैसे अनानास, कीवी और संतरा जरूर खाएं। ये कोलेजन बूस्ट करने और ग्लोइंग स्किन दिलाने में मददगार है।
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