Mar 12, 2024
बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक विकास पर भी ध्यान देना जरूरी होता है। ऐसे में आइए जानते हैं किन चीजों के सेवन से बच्चों का दिमाग तेज होता है।
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अंडे में प्रोटीन, विटामिन बी 12, कोलीन और सेलेनियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिसके सेवन से दिमागी शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है। बच्चों को अंडा नाश्ते में दिया जा सकता है।
बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियां खिलानी चाहिए। इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, बी, सी और मैग्नीशियम के अलावा कई और ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के साथ ही मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
स्ट्रॉबेरी, चेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी भी बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए खिला सकते हैं। इनमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी के साथ कई ब्रेन फंक्शन में सुधार और मेमोरी बूस्ट करने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं।
बच्चों के मस्तिष्क विकास के लिए एवोकाडो खिलाने की सलाह दी जाती है। इसमें मस्तिष्क विकास के लिए आवश्यक हेल्दी फैट्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
बच्चों को मछली भी खिला सकते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयोडीन और जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो ब्रेन पावर और कॉग्निटिव फंक्शन को बूस्ट करने में मदद करता है।
दूध के सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही इसके सेवन से ब्रेन फंक्शन अच्छे से काम करता है। इसलिए बच्चों को नियमित दूध पीने की सलाह दी जाती है।
संतरे और कई खट्टे रसीले फलों में फ्लेवोनॉयड्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग की नसों की एक्टिविटी और खून का संचार बढ़ाने में मदद करता है।
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