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एक हेल्दी लाइफ के लिए नींद का पूरा होना बहुत जरूरी माना जाता है। ऐसे कुछ खास उपाय हैं जिनकी मदद से अनिद्रा की समस्या से मुक्ति मिल सकती है।
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पुदीने में इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते जिससे आपको अच्छी नींद आती है।
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ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो तनाव और अनिद्रा की समस्या को दूर करते हैं।
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चेरी में भी ट्रिप्टोफैन मौजूद होता है जो आपकी अनिद्रा की समस्या को दूर कर सकता है।
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मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर नारियल का दूध पीने से भी आपको अच्छी नींद आ सकती है।
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रात में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करें। गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जिससे गहरी और आरामदायक नींद आती है।
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नींद को बढ़ावा देना चाहते हैं तो बादाम का दूध जरूर से पीएं।
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