Feb 26, 2025
डायबिटीज एक क्रॉनिक मेटाबॉलिक बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव जिम्मेदार है।
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बहुत ज्यादा प्यास लगना, यूरिन बार-बार डिस्चार्ज होना, घाव का देरी से भरना और मुंह का सूखना डायबिटीज के मुख्य लक्षण हैं।
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डायबिटीज की वजह से किडनी, लंग्स और दिल की सेहत को नुकसान पहुंचता है।
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डायबिटीज से बचाव के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें। ज्यादा फाइबर और कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन खाएं।
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प्रोसेस्ड और मीठे फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल, नट्स और बीजों को डाइट में शामिल करें।
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रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें।
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अधिक मोटापा टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है इसलिए वजन को कंट्रोल करें।
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ज्यादा तनाव ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बन सकता है इसलिए तनाव कंट्रोल करें।
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