Jul 02, 2024
अलसी को सेहत के लिए बेहतरीन सुपरफूड माना जाता है। अलसी में मौजूद गुण शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीज फाइबर ओमेगा-3 फैटी एसिड, जरूरी विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं।
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एक चम्मच अलसी में लगभग 1.8 ग्राम ओमेगा 3 और लिगनेन एंटीऑक्सिडेंट होता है जो इम्युनिटी और पाचन को तेज करता है। अलसी का सेवन सही तरीके से करने से इसके हेल्थ बेनिफिट्स और भी बढ़ जाते हैं।
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अगर आप डायबिटीज की समस्या से परेशान हैं तो आप रोज रात को अलसी के बीज अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। दरअसल, इसमें डाइट्री फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो ब्लड शुगर में स्पाइक रोकने और कंट्रोल रखने में भी मदद करते हैं।
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अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आप रोज रात को सोने से पहले अलसी के बीज का पानी जरूर पिएं। इससे आपके बेली समेत पूरे शरीर के फैट को कम करने में मदद मिलेगी।
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अलसी के बीज में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अलसी के बीज का पानी पीना बहुत फायदेमंद रहेगा।
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अलसी में मौजूद डाइटरी फाइबर, लिगनेन और ओमेगा 3 आंत में सूजन को कम करने, अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने और पेट संबंधी कई समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। अगर आपको कब्ज, अपच, गैस आदि जैसी समस्याएं हैं तो आप अलसी की मदद से राहत पा सकते हैं।
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अगर आप रोज रात को अलसी के बीज का पानी पीतें है तो यह आपके स्किन को नेचुरली ग्लोइंग बनाने में आपकी मदद करता है। इसमें मौजूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मुंहासों, स्किन की एलर्जी, फाइन लाइन्स, दाग-धब्बे और झुर्रियों से बचाते हैं और स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाते हैं।
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अगर आप बालों से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं तो रोजाना अपनी डाइट में अलसी के बीज जरूर शामिल करें। क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन बी, ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण बालों की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।
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