Jun 03, 2025
जिम करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखकर अधिक दर्द से बचा जा सकता है। अगर आप भी पहली बार जिम करने जा रहे हैं, तो इन बातों का ध्यान रख सकते हैं।
जिम में वर्कआउट शुरू करने से पहले 5-10 मिनट सही से वार्म-अप करें। इससे मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और जिम के बाद बॉडी में दर्द नहीं होता है।
खाली पेट वर्कआउट नहीं करना चाहिए। इससे चक्कर भी आ सकते हैं। वर्कआउट से 30-45 मिनट पहले केला, ओट्स या हल्का प्रोटीन युक्त स्नैक ले सकते हैं।
जिम जाने से पहले और वर्कआउट के दौरान पानी पीते रहें। इससे बॉडी हाइड्रेटड बनी रहेगी।
वर्कआउट से पहले पूरी नींद लेना काफी जरूरी होता है। इससे शरीर में थकावट और दर्द नहीं होता है।
जिम के लिए आप आरामदायक और सांस लेने वाले कपड़े पहनें। अच्छे सपोर्ट वाले जूते का चयन जरूर करें। इससे जिम में वर्कआउट के दौरान चोट लगने का खतरा कम होता है।
वर्कआउट करने के दौरान जिम ट्रेनर की मदद समय-समय पर लेते रहें। इससे आप वर्कआउट सही से कर पाएंगे।
जिम में पहले दिन से भारी वजन नहीं उठाना चाहिए। धीरे-धीरे शरीर को वजन उठाने की आदत डालें।
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