Apr 01, 2025
अगर आप फिटनेस को लेकर गंभीर हैं और वर्कआउट के बाद सही पोषण लेना चाहते हैं, तो फल आपकी डाइट का अहम हिस्सा हो सकते हैं। फलों में प्राकृतिक शर्करा, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मांसपेशियों की रिकवरी और ऊर्जा को बहाल करने में मदद करते हैं।
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आइए जानते हैं 8 ऐसे फल, जो वर्कआउट के बाद आपको जरूरी पोषण देंगे और आपके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेंगे।
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केला वर्कआउट से पहले ही नहीं, बल्कि वर्कआउट के बाद भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स शरीर की ग्लाइकोजन स्टोर्स को रीस्टोर करने में मदद करते हैं और यह मांसपेशियों में ऐंठन को भी कम करता है।
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अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, जो सूजन और मांसपेशियों में दर्द को कम करने में सहायक हो सकता है। यह मीठा और रसीला फल वर्कआउट के बाद की रिकवरी को तेज करता है।
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कीवी विटामिन C और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है। यह शरीर की एंटीऑक्सीडेंट आवश्यकताओं को भी पूरा करता है।
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अगर आपको वर्कआउट के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना है, तो तरबूज सबसे बेहतरीन विकल्प है। इसमें L-सिट्रुलीन नामक यौगिक पाया जाता है, जो मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करता है।
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सेब एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो वर्कआउट के बाद शरीर को रीफ्यूल करने में मदद करता है। यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है।
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आम को 'फलों का राजा' कहा जाता है और यह वर्कआउट के बाद कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन्स की भरपूर मात्रा देता है। यह शरीर की एनर्जी स्टोर्स को रीस्टोर करने में मदद करता है।
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चेरी अपनी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है। यह वर्कआउट के बाद होने वाली मांसपेशियों की अकड़न और दर्द को कम करने में मदद करती है।
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संतरा विटामिन C और पानी की उच्च मात्रा से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट और ताजा रखता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है।
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