Jul 12, 2024
अगर आप भी ज्यादा मीठा खाते हैं तो कई क्रॉनिक बीमारियों का शिकार हो जाएंगे।
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मीठा खाने से मोटापा, थायराइड, डायबिटीज और दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
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मीठा खाने से डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होते हैं जो बॉडी को अच्छा महसूस कराते हैं और इंसान को अधिक मीठा खाने की इच्छा पैदा होती है।
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हर वक्त मीठा खाने का मन करता है तो पानी का सेवन ज्यादा करें।
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डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर का सेवन करें मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहेगी।
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खाना खा रहे हैं तो टीवी पर या मोबाइल पर ध्यान नहीं दें बल्कि खाने पर फोकस करें।
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मीठा खाने का मन ज्यादा करता है तो आप नींद पूरी लें। 7-8 घंटे की नींद तनाव को कंट्रोल करेगी और क्रेविंग कंट्रोल रहेगी।
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अगर मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो आप फलों का सेवन ज्यादा करें।
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