Jul 30, 2025
आज के समय में हृदय से जुड़ी बीमारियां बहुत तेजी से बढ़ रही हैं। खराब दिनचर्या, तनाव, और असंतुलित खानपान इसकी सबसे बड़ी वजह माने जाते हैं। दिल की सेहत के लिए नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है।
खासकर जब बात हार्ट ब्लॉकेज की हो, तो सावधानी और इलाज के साथ योग का अभ्यास भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन, जो दिल की नसों को खोलने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मददगार हो सकते हैं।
हार्ट ब्लॉकेज तब होता है जब दिल की धमनियों (arteries) में फैट, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थ जमा होकर रक्त प्रवाह को बाधित करते हैं।
इससे दिल तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं पहुंच पाता, जो हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
ऐसे में योगासन ब्लड सर्कुलेशन सुधारकर और शरीर को रिलैक्स कर हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
1. सूर्य नमस्कार (Sun Salutation) सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण व्यायाम है जो शरीर को ऊर्जावान बनाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और नसों में जमा गंदगी को साफ करने में मदद करता है।
सुबह सूरज की तरफ मुंह करके सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ें और आंखें बंद करें। अंगुलियों को ठोढ़ी से स्पर्श कराएं और सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। इसके बाद सूर्य नमस्कार की सभी 12 मुद्राओं को क्रमवार करें।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, तनाव में कमी, हृदय की कार्यक्षमता में वृद्धि।
यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव लाकर नसों को खोलने में मदद करता है। साथ ही यह फेफड़ों और हृदय की क्षमता को बढ़ाता है।
सुखासन में बैठ जाएं। दाएं पैर को बाएं जांघ के नीचे और बाएं को दाएं जांघ के ऊपर रखें। दाएं हाथ को ऊपर से पीठ की तरफ ले जाएं और बाएं हाथ को नीचे से पीछे की तरफ घुमाएं। दोनों हाथों को आपस में पकड़ने की कोशिश करें। धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।
रक्त संचार में सुधार, मांसपेशियों में लचीलापन, तनाव कम।
योग को खाली पेट करें, खासकर सुबह के समय। किसी भी मुद्रा को जबरदस्ती न करें, धीरे-धीरे अभ्यास करें।
यदि हार्ट ब्लॉकेज पहले से है, तो डॉक्टर की सलाह से ही योग करना शुरू करें। गहरी सांसों के साथ योग करें ताकि पूरे शरीर में ऑक्सीजन अच्छे से पहुंचे।
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