हीटवेव से बचने के लिए गर्मी में रोज खाएं ये 5 सब्जी

इन दिनों देश के अधिकांश हिस्सों में भीषण गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है।

चिलचिलाती धूप और तेज लू के चलते लोग घरों से बाहर निकलने से बचने लगे हैं।

खाली पेट घर से बाहर न निकलें। ऐसा करने पर भी आपका शरीर लू के शुरुआती दौर में जल्दी आ जाता है, जिससे आपको चक्कर आ सकते हैं और डायरिया की परेशानी भी घेर सकती है।

तमाम सेफ्टी टिप्स के साथ गर्मी के प्रकोप और हीटवेव से बचने के लिए डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है। इसी कड़ी में यहां हम आपको 5 ऐसी सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खासकर गर्मी के मौसम में आहार का हिस्सा बनाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

खीरा फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और इसमें पानी की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो हीटवेव से हिफाजत करने के साथ-साथ पाचन क्रिया को नियमित रहने में भी मदद करता है। दरअसल, गर्मी में अक्सर पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, ऐसे में खीरे का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

लौकी शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है। साथ ही इसमें कई तरह के औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो आपको एक साथ कई फायदे पहुंचा सकते हैं।

टमाटर

इन सब से अलग टमाटर भी हाई यूरिक एसिड की समस्या से निजात पाने में आपकी मदद कर सकता है। टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स इस टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।

इन सब से अलग बाहर जाने से पहले आप कच्चे प्याज का सेवन कर सकते हैं। कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि प्याज में क्वेरसेटिन नाम का एक केमिकल होता है, जो एंटी-एलर्जन के रूप में काम करता है और आपको लू से बचाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।