Feb 16, 2025
मेथी में विटामिन सी, विटामिन ए, कैलशियम, फोलिक एसिड और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों का टूटना रोकते हैं, साथ ही उन्हें घना और चमकदार भी बनाते हैं। साथ ही बालों की रीग्रोथ में भी मेथी दाना कमाल का साबित हो सकता है।
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प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर अंडे बालों को मजबूत और घना बनाने में मददगार हो सकते हैं।
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पालक आयरन, विटामिन A और C से भरपूर होता है, जो हेयर ग्रोथ में अहम भूमिका निभाते हैं।
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100 ग्राम कद्दू के बीज में 19 ग्राम प्रोटीन होता है, ऐसे में आप इन्हें खा सकते हैं। प्रोटीन बालों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी होता है।
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आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो बालों के रोम को मजबूत करने, बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
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बादाम, अखरोट और काजू जैसे नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो बालों की जड़ों को पोषण देकर विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
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अलसी के बीजों में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो बालों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इन बीजों में मौजूद बीटा-कैरोटीन बालों को सॉफ्ट और शाइनी बनाने में सहायक हो सकता है।
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गोजी बेरीज में विटामिन-ए, विटामिन-सी, प्रोटीन, बीटा कैरोटीन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इस सुपरफूड को खाने से बालों को पोषण की प्राप्ति होती है, जिससे ना केवल उनकी ग्रोथ तेजी से होती है, बल्कि बालों का वॉल्यूम भी बढ़ जाता है।
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चिया सीड्स में मौजूर भरपूर मात्रा में कॉपर, कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई बालों को रूट्स तक पोषण देने का काम करता है। इससे बाल कमजोर और पतले नहीं होते हैं।
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एवोकाडो में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट पोर्स की मरम्मत कर, बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं, साथ ही बालों को फ्री रेडिकल से होने वाले डैमेज से प्रोटेक्ट करते हैं।
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