गर्मी में लू से बचने के लिए क्या करें?

भीषण गर्मी का मौसम अपने चरम पर है। ऐसे में लू लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।

इसी कड़ी में यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप लू लगने के खतरे को कम कर सकते हैं।

सबसे पहले शरीर में पानी की कमी न होने दें। डिहाइड्रेशन लू लगने का सबसे पहला कारण बनता है। ऐसे में अगर आप पानी बहुत अधिक नहीं पी पाते हैं तो नारियल पानी या छाछ आदि पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें। इससे अलग आप पानी से भरपूर फल और सब्जियां खा सकते हैं।

तेज धूप में बाहर जाने से बचें। खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच। इस समय सूर्य की किरणें सबसे ज्यादा तेज होती हैं। वहीं, अगर बेहद जरूरी काम है तो खुद को पूरी तरह कवर कर, पूरी बाजू के कपड़े और सिर को ढककर बाहर निकलें।

बाहर निकलते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता या टोपी, जूते या चप्पल का इस्तेमाल करें।

चाय और कॉफी

चाय और कॉफी में कैफीन मौजूद होता है, जो शरीर से पानी को सोखकर पेट में एसिड उत्पादन बढ़ा सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन की समस्या बढ़ सकती है।

खाली पेट घर से बाहर न निकलें। ऐसा करने पर भी आपका शरीर लू के शुरुआती दौर में जल्दी आ जाता है, जिससे आपको चक्कर आ सकते हैं और डायरिया की परेशानी भी घेर सकती है।

ऐसे में एनर्जी को बनाए रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स प्री-वर्कआउट लेने की सलाह देते हैं।