कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान तरीके, अपनाएं ये टिप्स

Apr 03, 2024 Vivek Yadav

कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि फिटकरी का पानी गंदे कोलेस्ट्रॉल को शरीर से कम करने में मदद कर सकता है। Source: freepik

अगर डेली लाइफ में कुछ चीजों को शामिल कर लें तो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। Source: freepik

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ऑयली फूड और सैचुरेटेड फैट से दूरी बना लेनी चाहिए। Source: pexels

स्मोकिंग छोड़ने से ब्लड सर्कुलेशन और लंग्स फंक्शन में सुधार होता है जिससे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम होने में मदद मिलती है। शराब के सेवन से भी बचने की सलाह दी जाती है। Source: freepik

नियमित एक्सरसाइज करने से भी खून में गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) का लेवल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) का लेवल कम होता है। Source: pexels

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में करने के लिए सॉल्युबल फाइबर युक्त फूड्स के अधिक सेवन की सलाह दी जाती है। Source: freepik

प्रोसेस्ड फूड, अधिक मात्रा में नमक और चीनी के सेवन से बचना चाहिए। इसके साथ ही भरपूर मात्रा में पानी के सेवन की सलाह दी जाती है। Source: pexels

ओटमील, किडनी बीन्स, सेब और स्प्राउट्स बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। Source: freepik

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