सुबह खाली पेट इन चीजों का न करें सेवन, बढ़ सकता है वजन

सुबह का ब्रेकफास्ट जरूरी होता है जो शरीर को दिन भर एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन, कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनके सुबह खाली पेट सेवन से वजन तेजी से बढ़ सकता है।

सुबह खाली पेट खट्टे फल का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर में एसिड ज्यादा बनने लगता है। फल फाइबर से भरपूर होते हैं जिसके खाली पेट सेवन से पेट पर अतिरिक्त भार पड़ सकता है।

खट्टे फल

नींबू पानी में शहद मिलाकर सुबह खाली पेट नहीं पीना चाहिए। शहद में काफी ज्यादा कैलोरी होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी अधिक होता है। ऐसे में वजन बढ़ने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है।

नींबू पानी में शहद

सुबह खाली पेट मीठे नाश्ते से बचना चाहिए। मीठा नाश्ता वजन बढ़ाने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है।

मीठे नाश्ते

तले हुए खाद्य पदार्थ में फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है ऐसे में सुबह खाली पेट इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

तले हुए भोजन

सुबह खाली पेट दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। डेयरी प्रोडक्ट्स में फैट की मात्रा आधिक होती है जिसके सुबह खाली पेट सेवन से वजन तेजी से बढ़ सकता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स 

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