हम में से अधिकतर लोग ऑफिस में वर्किंग आवर के दौरान होने वाली थकान को दूर कर, इंस्टेंट एनर्जी के लिए दिन में कई बार कॉफी पी लेते हैं।
हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में आप तुरंत एनर्जी पाने के लिए कॉफी की जगह कुछ हेल्दी विकल्पों को चुन सकते हैं।
इसी कड़ी में यहां हम आपको कुछ ऐसे खास फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आपको ऊर्जावान महसूस कराने में मददगार साबित होगा।
पोटेशियम से भरपूर केला द्रव संतुलन को नियंत्रित करने और वाटर रिटेंशन को कम कर, ब्लोटिंग की समस्या में आराम दिलाता है।
आप संतरा, अंगूर, ग्रेपफ्रूट जैसे खट्टे फल खा सकते हैं। ये विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन की भरपाई करते हैं और इस तरह आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।
इंस्टेंट एनर्जी के लिए आप दही खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, ऐसे में इसे खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
सुस्ती और कमजोरी महसूस होने पर आप 5-6 बादाम या 2-3 अखरोट खा सकते हैं। ये भी आपको तुरंत ऊर्जावान महसूस कराने में मददगार साबित होंगे।