Diabetes से बचा सकती हैं ये फल-सब्जियां

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है ये धीरे-धीरे शरीर के दूसरे हिस्सों को भी प्रभावित करता है। जिसके चलते इसे साइलेंट किलर कहा जाता है। ऐसे में जानते हैं कुछ फल और सब्जियों के बारे में जो डायबिटीज से बचा सकते हैं।

हरी सब्जियां: डायबिटीज से बचने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। पालक, लौकी, तोरई, पत्तेदार सब्जियां और ब्रोलकी जैसी हरी सब्जियों में फाइबर भरपूर होता है।

भिंडी: इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।

खीरा: खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए खीरा का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

सेब: सेब में धुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

संतरा: इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम पाया जाता है जो डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कीवी: विटामिन ए, सी और एंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। इसके यही पोषक तत्व डायबिटीज को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं।

ये भी हैं फायदेमंद: सब्जियों में चुकंदर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोलार्ड ग्रीन, सरसों का साग, शलजम और फलों में अंजीर, अनार, ब्लैक बेरीज, ब्लू बेरीज भी ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

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