Sep 04, 2023 Vivek Yadav
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ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी खान-पान है। सुबह के वक्त अगर डायबिटीज मरीज इन चीजों के साथ अपने दिन की शुरुआत करें तो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है।
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तुलसी के पत्तों के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में किया जा सकता है। एक गिलास गुनगुने पानी में दो-चार तुलसी के पत्ते मिलाकर सेवन करने से लाभ मिल सकता है।
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सुबह एक गिलसा गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीना पाउडर मिलाकर सेवन करने से डायबिटीज मरीजों को लाभ मिल सकता है।
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चाय की जगह डायबिटीज मरीजों को ग्रीन टी के सेवन की सलाह दी जाती है। सुबह इसके पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है।
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प्रोटीन, विटामिन, बीटा-कैरोटीन, अमीनो एसिड और एंटी-इन्फेमेटरी संग अन्य पोषक तत्वों से भरपूर सहजन की पत्तियों के सेवन से डायबिटीज मरीजों को लाभ मिल सकता है।
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बेसन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसमें प्रोटीन और फाइबर खूब पाया जाता है। ऐसे में ब्रेकफास्ट में बेसन के पराठे के सेवन से शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
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