May 08, 2024
अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं, तो यहां हम आपको कुछ बेहद आसान तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप पोस्ट मील ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के खतरे को टाल सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
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जी हां कुछ फ्रूट्स ऐसे हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जिनसे ब्लड शुगर नॉर्मल रहती है।
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जी हां कुछ फ्रूट्स ऐसे हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जिनसे ब्लड शुगर नॉर्मल रहती है।
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विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 है जो ज्यादा नहीं है। डायबिटीज मरीज इसे खा सकते हैं।
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पोषक तत्वों से भरपूर सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 होता है जिसमें कैल्शियम, विटामिन और बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते है। डायबिटीज मरीज इसे खा सकते हैं।
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पोषक तत्वों से भरपूर खरबूजे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54 है जो बहुत कम है। ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए आप खरबूजा खा सकते हैं।
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नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 38 होता है डायबिटीज मरीज इस फल का भी सेवन कर सकते हैं।
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कच्चे केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 होता है जो बहुत ज्यादा नहीं है। डायबिटीज मरीज इस फल का सेवन कर सकते हैं।
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