डायबिटीज के मरीज कैसे कम करें मीठा खाने की क्रेविंग?

डायबिटीज एक घातक बीमारी है। वहीं, भारत में आए दिन इससे पीड़ित लोगों की संख्या में इजाफा देखने को मिल रहा है।

अधिक चिंता की बात यह है कि इस बामीरी का कोई इलाज भी अभी तक नहीं मिल पाया है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं।

खासकर मधुमेह से पीड़ितों को मीठे से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आप भी मधुमेह से पीड़ित हैं और आपको समय-समय पर मीठा खाने की क्रेविंग होती रहती है, तो यहां हम आपको शुगर क्रेविंग कम करने के कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं।

दरअसल, ये आसान तरीके पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने हाल ही अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किए हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-

लवनीत बत्रा के मुताबिक, मीठे की लालसा को कम करने के लिए अपने दैनिक आहार में 25 से 35 ग्राम प्रोटीन को शामिल करें।

मैग्नीशियम रिच फूड का सेवन करें। इसके लिए आप बादाम, कद्दू के बीज, आदि को आहार का हिस्सा बना सकते हैं।

आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल न करें, इससे शुगर क्रेविंग और अधिक बढ़ सकती है।

इन सब के अलावा बहुत अधिक मीठा खाने का मन होने पर आप बहुत थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।