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Feb 10, 2023Vivek Yadav
महिलाओं को प्रेग्रेंसी के दौरान कई तरह की शारीरिक समस्याएं होती हैं। इसमें हाई बीपी की प्रॉब्लम आम है, कुछ बातों को ध्यान में रख कर इसे नॉर्मल रखा जा सकता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान रोजाना 15 मिनट अनुलोम-विलोम प्रणायाम करने से हाई बीपी की समस्या कम हो जाती है।
सुबह के वक्त नंगे पांव घास पर चलने से भी कई फायदे होते हैं। इसके लिए 30 मिनट टहलने की आदत डाल लें।
सफेद नमक की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल करने से भी बीपी कंट्रोल में रहती है।
प्रेग्रेंसी के दौरान कैफीन युक्त पेय पदार्थ को बाय-बाय कर दें। धूम्रपान, शराब और शॉफ्ट ड्रिंक्स से भी दूरी बना लें।
प्रेग्नेंसी में लहसुन जरूर खाना चाहिए। ये धमनियों की थकान को कम कर हृदय के दर को नियंत्रित करता है, इससे रक्तचाप कम हो जाता है।
गर्भवती महिलाओं को पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। खासकर पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स खूब खाएं।