Mar 14, 2024
बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में बदलाव करें। डाइट में फाइबर वाले फूड्स का अधिक सेवन करें।
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बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं तो रोटी के साथ कुछ खास सीड्स का करें सेवन।
फाइबर से भरपूर अलसी के बीज का सेवन करने से मोटापा को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
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अलसी के बीज पाचन को दुरुस्त करते हैं और मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं। इनका सेवन करने से तेजी से वजन कंट्रोल रहता है।
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अलसी के बीज को पीसकर उसका पाउडर बना लें और एक चम्मच बीज को आटे में मिक्स करके गूथ लें और उसकी रोटी बनाएं।
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तिल कैल्शियम, मिनरल्स और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो भी ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मां में मिल्क का उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
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तिल का सेवन रोटी और नान पर लगाकर करें रोटी का स्वाद बढ़ेगा,पेट जल्दी भरेगा और मोटापा भी कंट्रोल रहेगा।
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वजन घटाने के लिए तिल का सेवन सब्जी में मसाले के रूप में, नमकीन पर डालकर और सलाद के रूप में कर सकते हैं।
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