Mar 06, 2024
कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। डाइट में कम पानी और कम फाइबर वाले फूड्स का सेवन कब्ज का कारण बनता हैं।
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कब्ज को दूर करने के लिए दिन में दो से तीन लीटर पानी का सेवन करें। पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और कब्ज दूर होता है।
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डाइट में फाइबर का कम सेवन करने से कब्ज होता है। फाइबर मल में पानी को रोकने में मदद करता है और मल को लूज करता है, जिससे कब्ज दूर होता है और मल डिस्चार्ज करना आसान होता है।
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सेब फाइबर रिच फ्रूट है जो बॉडी को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। कब्ज को दूर करने के लिए फाइबर रिच सेब का सेवन जादुई असर करता है।
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पपीता को मैश कर इसमें हल्दी मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें। इसके बाद तैयार मिश्रण को चेहरे पर लगाएं। इससे भी 15 से 20 मिनट तक चेहरे पर गोलाकार में मसाज करें और फिर पानी से धो लें।
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स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन को ठीक करता है और मल को सॉफ्ट करके कब्ज को दूर करता है।
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कब्ज से परेशान रहते हैं तो पका हुआ केला खाएं। याद रखें कि कब्ज की परेशानी में कच्चा केला नहीं खाएं। कच्चा केला में स्टार्च ज्यादा होता है जो कब्ज बढ़ाता है।
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कब्ज को दूर करने के लिए आप बॉडी को एक्टिव रखें। एक्सरसाइज करें,वॉक करें कब्ज का इलाज होगा।
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