Feb 12, 2024
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना जरूरी है। डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो।
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डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए विटामिन, मिनरल्स,फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड्स का सेवन करें।
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कद्दू के बीज विटामिन-बी, फाइबर, मैग्नीशियम, ओमेगा-6 फैटी एसिड और फॉलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शुगर को कंट्रोल करते हैं।
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डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीज का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें अघुलनशील फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं।
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सुबह खाली पेट एक चम्मच अलसी के बीज का सेवन एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करें पूरा दिन शुगर नॉर्मल रहेगी।
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फाइबर से भरपूर मेथी के बीज ग्लूकोज के पाचन और अवशोषण को काफी धीमा कर देते हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।
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फाइबर से भरपूर अजवाइन के बीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं।
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फाइबर से भरपूर तुलसी के बीज ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मददगार होते हैं इनका रोज़ाना करें सेवन
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