गर्मियों में भर-भर कर खाएं 7 सब्जियां,Blood Sugar कभी नहीं बढ़ेगा

इसी कड़ी में यहां हम आपको कुछ ऐसे जूस बता रहे हैं, जिनका सेवन मधुमेह रोगियों के लिए टॉनिक की तरह काम कर सकता है।

डायबिटीज मरीज गर्मी में कौन सी सब्जी खाएं?

एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर करेला ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।

गर्मी में ब्रॉकली खाएं

ब्रोकली फाइबर से भरपूर एक ऐसी सब्जी है जिसमें सल्फोराफेन्स पाए जाते हैं जो सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। गर्मी में इसका सेवन शुगर को नॉर्मल रखता है।

शतावरी खाएं

शतावरी एक नॉन-स्टार्च वाली सब्जी है जिसमें कैलोरी बहुत कम और फाइबर बहुत होता है। यह ग्लूटाथियोन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट का स्रोत है जो शुगर को नॉर्मल करता है।

फूलगोभी का करें सेवन

फूलगोभी प्रोटीन, फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरा होता है जो ब्लड शुगर को नॉर्मल रखने में असरदार है।

गर्मी में टमाटर खाएं

एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर टमाटर का सेवन गर्मी में ब्लड शुगर को नॉर्मल रखने में असरदार है।

हरी सब्जियां

हेल्थ एक्सपर्ट्स हाई बीपी के मरीजों को अपनी डाइट में पालक, गोभी, केल, सौंफ और लेट्यूस जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं। इनसे भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

गाजर और हरी सेम खाएं

डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए डाइट में गाजर,हरी सेम का सेवन करें। ये सब्जियां फाइबर से भरपूर होती है इनका सेवन करने से ब्लड शुगर स्पाइक का खतरा नहीं रहता।