Mar 07, 2024
विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी कमी बच्चों से लेकर बूढ़ों तक में होती है। हर तीसरे इंसान में इसकी कमी देखी जाती है।
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विटामिन D हड्डियों, दांतों,मसल्स,स्किन और बालों के विकास के लिए जरूरी है।
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विटामिन D की कमी हड्डियों को कमजोर कर देती है और घुटनों में दर्द का कारण बनती है।
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विटामिन डी की कमी होने पर मांसपेशियों में थकान,हड्डियों में दर्द, ज्वाइंट पेन,बार-बार संक्रमण होना,पीठ दर्द,हड्डियों को नुकसान और तनाव पैदा होता है।
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हम लोग नेचुरल इंवायरमेंट में कम वक्त गुजारते हैं जिसकी वजह से बॉडी में इस विटामिन की कमी होने लगती है।
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विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में एक से दो अंडे का सेवन करें।
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रोजाना एक गिलास दूध पीने से बॉडी में विटामिन डी की कमी पूरी होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
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बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में साबुत अनाज का सेवन करें।
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बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मछली का सेवन करें।
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