Mar 05, 2024
रात की नींद शरीर को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी है। रात में 7-8 घंटे सोने से दिमाग को आराम मिलता है। शरीर की क्रियाएं और मेटबॉलिज्म सिस्टम ठीक से काम करता है।
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अनिंद्रा की परेशानी इस बात का संकेत है कि आप मानसिक रूप से परेशान हैं। कई बार कब्ज,अपच और किसी अन्य बीमारी के कारण भी रात को नींद नहीं आती। कैफीन युक्त पदार्थों का अधिक सेवन भी रात की नींद को उड़ा देता है।
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रात को नींद नहीं आती तो सोने से पहले पैरों को गुनगुने पानी से अच्छी तरह से वॉश करें। पैर वॉश करने के बाद नींद अच्छी आने लगती है।
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रात को नींद नहीं आती तो आप भांग के पत्ते लें और उसे कूटकर उसकी लुगदी बनाकर उसे गर्म कर लें और उससे पैरों के तलवों की मसाज करें। पैरों पर इसे रगड़ने से नींद सुकून से आती है।
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अगर आपको हाई बीपी और शुगर की बीमारी है तो आप उसे कंट्रोल करें। इन बीमारियों की वजह से भी रात में नींद नहीं आती।
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अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी बूटी है जो औषधीय गुणों से भरपूर है। एक गिलास पानी या दूध में एक चम्मच अश्वगंधा को मिलाकर उसका सेवन करें रात को सुकून मिलेगा।
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जटामांसी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल पेट से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में किया जाता है। इसका रात को सोने से पहले सेवन किया जाए तो अनिंद्रा का भी उपचार किया जा सकता है।
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ब्राह्यी का सेवन न केवल आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है बल्कि दिमाग को शांत करने में मदद करता है। एकाग्रता और सतर्कता को बढ़ाने में ब्राह्यी का सेवन बेहद उपयोगी है।
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