Jun 12, 2024
गर्मी में गट हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं तो ठंडी तासीर वाले फूड्स का सेवन करें।
गर्मी में पेठे की सब्जी का करें सेवन पाचन रहेगा दुरुस्त और शरीर का पीएच लेवल भी रहेगा बैलेंस।
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फर्मेन्टेड फूड का सेवन गट माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकता हैं। आप डाइट में इडली, डोसा, कांजी, ढोकले का सेवन करें।
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गट हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए आप डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां,दालें,नट्स, साबुत अनाज का सेवन करें। फाइबर का सेवन गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है।
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आप अपनी गट हेल्थ दुरुस्त करना चाहते हैं तो डाइट में फ्रुक्टोज का सेवन कम करें। ऐसे फलों को खाएं जिसमें कम फ्रुक्टोज मौजूद हो। जामुन और खट्टे फलों का करें सेवन।
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साबुत अनाज फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं उसका सेवन करें।
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एक गिलास पानी में काली मिर्च और लहसुन को उबाल लें, इसे स्प्रे बोतल में भरकर रसोई के हर कोने में स्प्रे करें। इससे भी वहां चीटियां आना कम हो जाएंगी।
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हर्बल टी का सेवन करने से पेट फूलने की परेशानी का उपचार होता है और पाचन दुरुस्त रहता है।
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गर्मी में 250 ग्राम जामुन रोज़ खाने से बॉडी पर कैसा होता है असर