Apr 05, 2024
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होता है। बीपी का स्तर इससे ज्यादा होने को हाई बीपी कहा जाता है और इससे कम होने को लो बीपी कहा जाता है।
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जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई होता है उनकी बॉडी में कुछ लक्षण दिखने लगते हैं जैसे छाती में दर्द होना, चक्कर आना,चेहरा लाल होना और सांस लेने में तकलीफ होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
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जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है वो तनाव से दूर रहे,बॉडी को एक्टिव रखें और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करें।
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जिन लोगों का बीपी हाई होता है वो डाइट में बदलाव करें। डाइट में दही का सेवन करें तो आसानी से बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है।
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जिन लोगों का बीपी का हाई रहता है वो रोज़ाना अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
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जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है वो रोजाना आलू का सेवन करें। आलू में पोटैशियम भरपूर मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बेहद मददगार साबित होता है।
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जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो रोजाना चुकंदर का सेवन करें। नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर पाचन को दुरुस्त करता है और बीपी को कंट्रोल करता है।
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जिन लोगों का बीपी हाई होता है वो अपनी डाइट में पत्ता गोभी का सेवन करें। पत्तागोभी में पोटैशियम भरपूर होता है जो बॉडी में बढ़े हुए सोडियम को कम करने में मददगार है।
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