Dec 28, 2023 Shahina Noor
(Source: Freepik)
कैल्शियम की कमी पूरा करना चाहते हैं तो इन महीन सुर्ख दानों का करें सेवन
रागी एक सुपरफूड है जो कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।
100 ग्राम रागी में 364 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
रागी का आटा कैल्शियम से भरपूर होता है और इसमें फाइबर, पोटैशियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम होता है।
रागी ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है।
सभी उम्र के लोगों के लिए ये हेल्दी फूड है।
रागी के आटे का सेवन डोसा, इडली, दलिया, रोटियां और उपमा बनाकर कर सकते हैं।
इसका रेगुलर सेवन करने से मोटापा कंट्रोल रहता है।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए रागी का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
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