पेट और कमर की चर्बी बढ़ गई है तो इन 5 फूड्स को डिनर में करें शामिल

Feb 15, 2024 Shahina Noor

डिनर से वेट को कैसे कम करें

आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो डिनर पर ध्यान दें। डिनर में ऐसे फूड का सेवन करें जो भूख को शांत करें और आपका मोटापा भी कंट्रोल करें। Source: freepik

वज़न कंट्रोल करने के लिए ओट्स खाएं

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए आप ओट्स का सेवन करें। ओट्स में मौजूद ग्लूकॉन बॉडी को हेल्दी रखता है। रोजाना डिनर में 30-40 ग्राम ओट्स का सेवन मोटापा तेजी से कम करेगा। Source: freepik

ब्रोकली खाएं

ब्रोकली का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। इसमें मौजूद फाइबर और पोटैशियम वजन घटाने में मददगार होते हैं। Source: freepik

अंडे का करें सेवन

अंडा का सेवन वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। डिनर में अंडा खाएं आपका पेट जल्दी भरेगा और आप ओवर इटिंग से बचेंगे। Source: freepik

फूलगोभी खाएं

फूलगोभी पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी होती है और इसमें वसा की मात्रा कम होती है। डिनर में इसका सेवन करने से आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहेगा और वजन भी कंट्रोल रहेगा। Source: freepik

खीरे का करें सेवन

डिनर में खीरे का सेवन करें। खीरा ना सिर्फ बॉडी को हाइड्रेट करेगा बल्कि आपकी भूख को भी जल्दी शांत करेगा। Source: freepik

पनीर और मेथी की रोटी खाएं

रात के समय पनीर और मेथी की रोटी खाएं आपका वजन कंट्रोल रहेगा। Source: freepik

बाजरे वाली खिचड़ी खाएं

वजन को कंट्रोल करने के लिए बाजरे की खिचड़ी का सेवन करें। यह एक अच्छा वेट लॉस डिनर है। Source: freepik

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