Feb 21, 2024
कब्ज से परेशान रहते हैं तो डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें। कब्ज को दूर करने में सूखे मेवे दवाई की तरह असर करते हैं।
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फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में 2022 की समीक्षा के अनुसार अगर आप कब्ज की परेशानी का उपचार करना चाहते हैं तो अधिक फाइबर युक्त ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
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बादाम, काजू, अंजीर, पिस्ता आदि ड्राई फ्रूट्स सेहत को गजब फायदा पहुंचाते हैं। रोजाना इनका सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है।
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फाइबर,प्रोटीन,कैल्शियम,जिंक,आयरन और मौग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अंजीर का सेवन भिगोकर करें तो कब्ज का इलाज होता है।
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सूखे आलूबुखारे को साबुत खाने से और उसका जूस पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है।
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कब्ज की बीमारी को दूर करने में मुनक्का का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। मुनक्का का सेवन दूध में या फिर पानी में भिगोकर रोजाना करें कब्ज दूर होगी।
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खुबानी में मौजूद घुलनशील फाइबक मल को डिस्चार्ज करने में मदद करता हैं और पाचन को भी दुरुस्त करता हैं।
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सुबह के समय पानी में भिगोई हुई काली किशमिश खाने से बाउल मूवमेंट सही रहता है।
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हेल्थ कॉन्शियस हैं और हमेशा बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आज ही इन 8 टिप्स को अपना लें