कब्ज से परेशान हैं? डाइट में शामिल कर लें ये 5 लैक्सेटिव वाली चीजें

आज के समय में पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न लेने, पर्याप्त पानी न पीने और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के चलते कई समस्याएं लोगों को घेर रही हैं, जिनमें कब्ज की परेशानी आम है।

कब्ज यानी कॉन्स्पिटेशन एक ऐसी स्थिति है जो शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से पीड़ित को प्रभावित करती है। कब्ज होने पर मल सख्त हो जाता है, जिसके कारण सुबह पेट ठीक तरह से साफ नहीं हो पाता है।

वहीं, ठीक ढंग से फ्रश न होने पर ना केवल व्यक्ति का मूड खराब रहता है, बल्कि इसकी वजह से पेट में समस्याएं पैदा होने लगती हैं। कॉन्स्पिटेशन के चलते व्यक्ति को हर समय पेट में दर्द, ऐंठन, पेट भारी होना का एहसास परेशान करता है, जिसके चलते लोगों के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है।

अगर आप भी इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो यहां हम आपको 5 ऐसी लैक्सेटिव वाली चीजें बता रहे हैं, जिनका नियमित सेवन कब्ज से जल्द राहत पाने में मददगार हो सकता है।

दरअसल, कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि लैक्सेटिव से भरपूर चीजें बाउल मूवमेंट को बेहतर करने और मल को मूलायम बनाकर इसे त्यागने में मदद करती हैं, जिससे कब्ज से राहत मिल जाती है।

प्रून्स यानी सूखे आलूबुखारे में प्राकृतिक रूप से लैक्सेटिव यानी रेचक गुण होते हैं, जो कब्ज की परेशानी पर असरदार हैं। इसके अलावा प्रून्स में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंतों की अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। ऐसे में आु प्रून्स को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

एवोकाडो में लैक्सेटिव गुण मौजूद होते हैं, ऐसे में एवोकाडो का सेवन भी मल त्याग को आसान बनाकर आपको कब्ज की समस्या से राहत दिला सकता है।

अमरूद के बीजों में लैक्सेटिव पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार है। ऐसे में आप नियमित तौर पर अमरूद का सेवन कर सकते हैं।

शकरकंद में लैक्सेटिव गुणों के साथ-साथ उच्च मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाकर आसानी से मल त्यागने में मदद करता है। इस तरह ये सब्जी भी कब्ज जैसी गंभीर समस्या से भी आपको बचाने में असरदार है।

इन सब से अलग आप बेरिज को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। बेरिज में भी भरपूर मात्रा में लैक्सेटिव गुण पाए जाते हैं।