नारियल पानी को अक्सर एक नेचुरल सुपरड्रिंक, कम कैलोरी, इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर और वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन के लिए एकदम सही माना जाता है। स्किन हेल्थ में सुधार से लेकर डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाने तक, इसके लाभों का खूब प्रचार किया जाता है।
हालांकि, नारियल पानी सभी के लिए सही नहीं है। अपने स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, अपनी शुगर कंटेंट, इलेक्ट्रोलाइट प्रोफ़ाइल और ठंडक देने वाले गुणों के कारण यह कुछ लोगों में जटिलताएं पैदा कर सकता है, खासकर जब कोई स्वास्थ्य समस्याएं मौजूद हों।
नारियल पानी में नेचुरल शुगर होती है, आमतौर पर प्रति 200 मिलीलीटर सर्विंग में लगभग 6-7 ग्राम। हालांकि यह फलों के जूस या कोल्ड ड्रिंक में पाई जाने वाली शुगर से कम है, फिर भी यह ब्लड शुगर के लेवल को प्रभावित कर सकती है।
हालांकि नारियल से एलर्जी होना दुर्लभ है, फिर भी यह संवेदनशील लोगों में गंभीर रिएक्शन पैदा कर सकती है। नारियल पानी या नारियल से बने प्रोडक्ट का सेवन करने के तुरंत बाद लक्षणों में खुजली, पित्ती, सूजन और त्वचा का लाल होना शामिल हो सकता है।
नारियल पानी में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, एक ऐसा खनिज जो फ्लूइड बैलेंस और हृदय की कार्यप्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन क्रोनिक किडनी रोग (CKD) या खराब किडनी फंक्शन वाले लोगों के लिए, ज़्यादा पोटेशियम का सेवन खतरनाक हो सकता है।
आयुर्वेद जैसी पारंपरिक स्वास्थ्य प्रणालियों में, नारियल पानी को शरीर पर प्राकृतिक रूप से ठंडा प्रभाव डालने वाला माना जाता है। हालांकि यह गर्म मौसम या गर्मियों में फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आप सर्दी, खांसी या फ्लू से पीड़ित हैं तो यह समस्या पैदा कर सकता है।
नारियल पानी को अक्सर हृदय के लिए हेल्दी ड्रिंक के रूप में प्रचारित किया जाता है क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो सोडियम के प्रभावों का प्रतिकार करके बीपी को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यही लाभ रक्तचाप की दवाएं लेने वाले लोगों के लिए जोखिम बन सकता है।
अगर आपको कम पोटेशियम या इलेक्ट्रोलाइट-नियंत्रित डाइट लेने की सलाह दी गई है, जैसे कि हृदय रोग या CKD के मामले में, तो नारियल पानी आपके लिए उपयुक्त पेय नहीं हो सकता है। इसमें मौजूद पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम का संयोजन आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकता है, अगर इसकी सावधानीपूर्वक निगरानी न की जाए।