कैसे जानें कि आपके शरीर में हो गई है कैल्शियम की कमी?

ब्लीडिंग गम्स या मसूड़ों से खून निकलने की समस्या शरीर में कैल्शियम का लेवल कम होने की ओर इशारा हो सकती है। अगर आपको ये समस्या बढ़ती हुई दिखाई दे रही है, तो इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें।

अगर आपको बार-बार मसल कंस्ट्रक्शन होता है या बार-बार मसल में क्रैंप्स आता है, तो ये भी शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन

इन सब से अलग विटामिन बी12 की कमी होने पर समय-समय पर मसल्स क्रैंप्स की परेशानी भी आपको घेर सकती है।

कम कैल्शियम का स्तर मांसपेशियों की कमजोरी और लगातार थकान में योगदान कर सकता है। मांसपेशियों के कार्य के लिए कैल्शियम जरूरी है।

नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कैल्शियम जरूरी होता है। ऐसे में कैल्शियम की कमी होने पर नाखून कमजोर हो सकते हैं, बीच से टूटने लगते हैं और उतनी तेजी से नहीं बढ़ते नहीं हैं, जितनी तेजी से बढ़ने चाहिए।

शरीर में कैल्शियम की कमी से इनेमल कमजोर हो सकता है, जिससे दांतों की सड़न, कैविटी और दांतों की संवेदनशीलता जैसी दंत समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है। लगातार कैल्शियम की कमी से हड्डियों में खनिज की हानि हो सकती है, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में दूध, पनीर, दही जैसे डेरी उत्पाद शामिल कर सकते हैं। इससे अलग हरी सब्जियों, दाल और मछली जैसे पदार्थों का भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।