इन चीजों से तुरंत बना लें दूरी, हड्डियां हो सकती हैं कमजोर

कैल्शियम हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखता है इसकी कमी से घुटनों में दर्द या फिर अन्य जोड़ों के दर्द की समस्या हो सकती है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके अधिक सेवन से कैल्शियम की कमी हो सकती है।

ज्यादा ऑक्जेलिक एसिड वाले फूड्स के अधिक सेवन से कैल्शियम की कमी हो सकती है। ऐसे में इनके सेवन से बचना चाहिए।

पालक: पोषक तत्वों से भरपूर पालक के अधिक सेवन से कैल्शिमय की कमी हो सकती है। इसमें ऑक्जेलिक एसिड खूब पाया जाता है।

चुकंदर: ऑक्जेलिक एसिड से भरपूर चुकंदर जहां सेहत के लिए फायदेमंद होता है वहीं, इसके अधिक सेव से कैल्शियम की कमी हो सकती है।

मूली: मूली का भी ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। इसमें भी ऑक्जेलिक एसिड पाया जाता है ऐसे में ज्यादे सेवन से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

बादाम: बादाम में कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। लेकिन इसमें ऑक्जेलिक एसिड होने के चलते अधिक सेवन से कैल्शियम की कमी हो सकती है।

सोडियम: ज्यादे सोडियम वाले फूड्स का भी अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। ये शरीर से कैल्शियम को निकालने की प्रिक्रिया तो बढ़ा सकता है।

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