शुरू होने वाले हैं बच्चों के एग्जाम, दिमाग को रॉकेट जैसा तेज बनाने के लिए खिलाएं ये फूड

फरवरी महीने के अंत तक लगभग हर क्लास के बच्चों के एग्जाम शुरू हो जाएंगे।

ऐसे में खासकर छोटे बच्चों के पैरेंट्स उनकी बेहतर सेहत के लिए अभी से कई तरह की ट्रिक्स अपनाने लगे हैं। हालांकि, इस दौरान अधिकतर मां-बाप बच्चों के मानसिक स्वास्थ का ख्याल रखने में कहीं ना कहीं पीछे रह जाते हैं।

ऐसे में यहां हम आपको 5 ऐसे ब्रेन फूड बता रहे हैं, जिन्हें बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाकर आप उनके शारीरिक स्वास्थ के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ का भी ध्यान रख पाएंगे।

बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं। वहीं फाइबर स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।

अंडे की जर्दी में कोलीन होता है, जो मेमोरी को बूस्ट करने में असरदार है। ऐसे में आप अंडे को बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

बच्चों को दही खिलाएं। दही आयोडीन का एक अच्छा स्रोत है, साथ ही ये मस्तिष्क के विकास के लिए एक जरूरी पोषक तत्व भी है। दही में प्रोटीन, जिंक, विटामिन- बी 12, सेलेनियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के दिमागी विकास के लिए बेहद जरूरी होते हैं।

नट्स और बीज मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 से भरपूर सुपरफूड हैं, जो मस्तिष्क के विकास के लिए आदर्श माने जाते हैं। ऐसे में आप इन्हें बच्चों को खाने के लिए दे सकते हैं।

इन सब के अलावा आप उन्हें हरी सब्जियां भी खाने को दें। पालक, केल, लेट्यूस आदि भी बच्चों के दिमाग को तेज करने में मदद करती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड्स, विटामिन-ई जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के मस्तिष्क के लिए बेहद फायदेमंद हैं।