दिमाग को तेज और याददाश्त को मजबूत बनाने के 10 आसान तरीके
यहां हैं 10 आसान ब्रेन एक्सरसाइज जो आपकी मेमोरी, फोकस और सोचने की ताकत को बढ़ाने में मदद करेंगी।
यहां हैं 10 आसान ब्रेन एक्सरसाइज जो आपकी मेमोरी, फोकस और सोचने की ताकत को बढ़ाने में मदद करेंगी।
जिगसॉ पजल्स खेलने से दिमाग एक्टिव रहता है। जब आप छोटे-छोटे टुकड़ों को जोड़ने की कोशिश करते हैं, तब दिमाग अलग-अलग एंगल से सोचता है और आपकी मेमोरी बेहतर होती है।
हर दिन दो-तीन नए शब्दों को याद करें और उन्हें अपनी बातों में इस्तेमाल करें। इससे आपकी शब्दावली तो बढ़ेगी ही, साथ ही दिमाग भी ज़्यादा एक्टिव रहेगा।
नई स्किल जैसे पेंटिंग, गिटार बजाना या खाना बनाना सीखने से दिमाग के अलग-अलग हिस्से सक्रिय होते हैं। जब आप कुछ नया करते हैं, तो आपकी याददाश्त और फोकस दोनों बेहतर होते हैं।
संगीत आपके मूड को अच्छा करता है और दिमाग को रिलैक्स करता है। खासकर जब आप कोई काम कर रहे हों, तो बैकग्राउंड म्यूज़िक फोकस बनाए रखने में मदद करता है।
सिर्फ 5 मिनट का ध्यान भी दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। यह तनाव को कम करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और ब्रेन की सोचने की क्षमता को तेज़ करता है।
सुडोकू, स्क्रैबल, बोगल और क्रॉसवर्ड जैसे खेल दिमाग की एक्सरसाइज का सबसे मजेदार तरीका हैं। ये आपकी याददाश्त और सोचने की ताकत को निखारते हैं।
कोई भी डांस सीखना न सिर्फ मजेदार होता है, बल्कि इससे दिमाग की कोऑर्डिनेशन, फोकस और मेमोरी तीनों चीज़ें एक साथ मजबूत होती हैं।
रम्मी, ब्रिज, मेमोरी मैच जैसे कार्ड गेम्स खेलने से दिमाग में स्ट्रैटेजी बनाना, ध्यान लगाना और चीजें याद रखना all in one हो जाता है।