Dec 26, 2023 Vivek Yadav
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हाई ब्लड प्रेशर के चलते दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में इसे कंट्रोल में रखने के लिए एक अच्छी लाइफस्टाइल जरूरी है। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।
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हाई बीपी को कंट्रोल में करने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। इसके लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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हाई बीपी को कंट्रोल में करने के लिए पोटेशियम युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इसके लिए फल-सब्जियां जैसे केला, पालक और मटर आदि का सेवन करना चाहिए।
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बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने के लिए नमक के अधिक सेवन से बचना चाहिए। अधिक नमक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।
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ज्यादे वजन भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। ऐसे में वेट मैनेजमेंट का ध्यान रखना काफी जरूरी है।
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एक्सरसाइज शरीर को फिट रखता है साथ ही कई बीमारियों से बचाता भी है। बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है।
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धूम्रपान में निकोटीन ज्यादा होता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। ऐसे में ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए।
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तनाव के चलते शरीर उत्तेजित होता है और हृदय की कार्यक्षमता प्रभावित होती है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। ऐसे में स्ट्रेस से बचना चाहिए।
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