Jul 10, 2025
योग के जरिए आप अपने शरीर के साथ ही मन को भी दुरुस्त रख सकते हैं।
काफी लोग ऐसे हैं जो योग शुरू करना चाहते हैं। लेकिन उन्हें ये नहीं पता होता है कि शुरुआत में कौन-कौन से योग करने चाहिए।
आइए जातने हैं शुरुआत में कौन-कौन से सात योगासन करने चाहिए।
योगा की शुरुआत भुजंगासन से कर सकते हैं। ये पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है साथ ही रीढ़ को लचीलापन बनाता है।
शुरुआत में वृक्षासन भी सही है। इसके जरिए संतुलन बेहतर होता है और साथ ही मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।
इस योगासन को नियमित करने से शरीर लचीलापन होता है, रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और साथ ही ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
अगर योगा की शुरुआत कर रहे हैं तो नियमित कपालभाति प्राणायाम जरूर करें। ये पेट की चर्बी को घटाने के साथ ही डाइजेशन को दुरुस्त रखता है और साथ ही मानसिक एकाग्रता को बढ़ाता है।
बालासन बेहद ही सरल योगासन है । इसके जरिए मानसिक तनाव कम होने के साथ ही पीठ और कमर दर्द से राहत मिल सकती है।
शवासन पूरे शरीर को रिलैक्स करता है । साथ ही ये मानसिक तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।
पाचन में सुधार, शरीर के पिछले हिस्से में खिंचाव, मन शांत रखना है तो नियमित रूप से पश्चिमोत्तानासन करना शुरू कर दें। ये बेहद ही सरल भी है।
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